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每一个人都有属于自己要跨越的山，
— 池田大作
只有你才能够体会的胜利与欢喜，
只有你才能体会的人生。
要点是自己是否坚持爬下去，
当你跨越了，一定会有欢喜的胜利。
只有自己才可以划下属与自己的人生历史。
fitness
锻炼六块腹肌
在youtube上找了几个锻炼腹肌的方法。 在家里可以自己做，不必什么器材。 简单又容易。 试试看吧，一定有效。
游泳 – 蛙式教学
这个是在youtube找到的游泳教学，看了才知道原来的姿势错误了。 要改正过来。 你看完相信有收获。
锻炼肌肉
想要健身，就要有对的方法！ 在网路上看到一些介绍，我觉得好不错！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
如何练胸肌
我想要变壮！！！变壮变壮变壮 先从胸肌练起。 刚才google一些文章，发现是有一定的方法！ 如果方法错误了，错了会越练越小支哦！ 而且可能还会受伤。 方法如下
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