speedlikecy's blog » fitness http://speedlikecy.001zone.com i am idiot! barcode 870919 Sun, 22 May 2011 16:02:51 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 锻炼六块腹肌 http://speedlikecy.001zone.com/2009/06/get-six-pack-abs/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=get-six-pack-abs http://speedlikecy.001zone.com/2009/06/get-six-pack-abs/#comments Tue, 02 Jun 2009 13:51:45 +0000 speedlikecy http://speedlikecy.001zone.com/?p=325

在youtube上找了几个锻炼腹肌的方法。
在家里可以自己做，不必什么器材。
简单又容易。
试试看吧，一定有效。 (more…)

]]> http://speedlikecy.001zone.com/2009/06/get-six-pack-abs/feed/ 0 游泳 – 蛙式教学 http://speedlikecy.001zone.com/2009/06/swimming-breaststroke-technique/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=swimming-breaststroke-technique http://speedlikecy.001zone.com/2009/06/swimming-breaststroke-technique/#comments Mon, 01 Jun 2009 15:05:24 +0000 speedlikecy http://speedlikecy.001zone.com/?p=320

这个是在youtube找到的游泳教学，看了才知道原来的姿势错误了。
要改正过来。
你看完相信有收获。
(more…)

]]> http://speedlikecy.001zone.com/2009/06/swimming-breaststroke-technique/feed/ 0 锻炼肌肉 http://speedlikecy.001zone.com/2009/05/build-up-muscle/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=build-up-muscle http://speedlikecy.001zone.com/2009/05/build-up-muscle/#comments Sat, 30 May 2009 15:56:42 +0000 speedlikecy http://speedlikecy.001zone.com/?p=316

想要健身，就要有对的方法！
在网路上看到一些介绍，我觉得好不错！

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
(more…)

]]> http://speedlikecy.001zone.com/2009/05/build-up-muscle/feed/ 0 如何练胸肌 http://speedlikecy.001zone.com/2009/05/pectoral-muscle-building/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=pectoral-muscle-building http://speedlikecy.001zone.com/2009/05/pectoral-muscle-building/#comments Wed, 27 May 2009 01:19:57 +0000 speedlikecy http://speedlikecy.001zone.com/?p=312

我想要变壮！！！变壮变壮变壮
先从胸肌练起。

刚才google一些文章，发现是有一定的方法！
如果方法错误了，错了会越练越小支哦！
而且可能还会受伤。

方法如下 (more…)

]]> http://speedlikecy.001zone.com/2009/05/pectoral-muscle-building/feed/ 0